10 апреля 2007 г.
Причины бессонницы
Людей, которым действительно нужны сильнодействующие снотворные препараты, совсем немного. Большинство из нас неоправданно увлекается подобными таблетками.
Американские специалисты, изучавшие это явление, убеждены: во всем виновато наше неправильное представление о назначении и протяженности сна. Вот только несколько примеров нерационального поведения, приводящего к нарушениям сна (разумеется, в таких случаях прием снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов – слишком «крутая мера»):
• дневной сон, если он выбивает человека из привычной колеи режима;
• попытки заснуть слишком рано, например, когда за окном еще не стемнело;
• поздний ужин, состоящий из «тяжелой» пищи (мясо, грибы, морепродукты, пряности, соленья, маринады);
• кофе, выпитый во второй половине дня;
• затянувшаяся до позднего вечера работа или эмоционально напряженные разговоры непосредственно перед сном;
• отсутствие «ритуала» отхода ко сну (теплая ванна, проветривание комнаты, приятная книга или спокойная телепередача способствуют быстрому засыпанию и крепкому сну).
Причиной бессонницы могут стать некоторые лекарственные препараты. Например, анальгетики и средства для лечения щитовидной железы. Как ни странно, бессонница иногда появляется как «отрицательный эффект» после приема снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов. Если крепко спать вам не дает депрессия, то нужно лечить именно это состояние, а не пытаться заглушить его снотворными таблетками.
Подготовил Сергей ПОПОВ по материалам km.ru, sovets.ru
Долой желудочные колики
Желудку просто необходима здоровая пища. Пусть она не так вкусна, как копчености, маринады и другие яства, которые хотя и приятны на вкус, но вредны пищеварению, зато очень полезна. Сбалансировать необходимую пользу с неминуемым вредом, как всегда, помогут травы.
Прежде всего слизистый отвар из семян льна. Ценна слизь не сама по себе, а обилием компонентов, которые омолаживают поверхностные клетки желудка и кишечника и, проникая глубоко внутрь стенки пищеварительной трубки, нормализуют приток крови и тонус мышечных клеток, изгоняющих переваренные массы к выходу! Приготовить отвар просто: столовая ложка семян льна на 200 мл воды. 30 минут заваривать на водяной бане, охладить и пить за полчаса до еды по 2 столовых ложки в день утром, в обед и вечером. Курс не более 45 дней, не чаще 3 раз в год. В период праздников, например, майских, полезна профилактика гастрита этим же отваром. Начинают ее за 2 дня до выходных и кончают сразу после.
Ирина ШАБАЛИНА
