Сегодня Пятница 04 Декабря 2015 г.
Поиск:
|  Статьи Гостевая На главную Отправить сообщение на e-mail
Главная новость Основные
Salut, Renault. Блокпакет ВАЗа сегодня отойдет французскому автоконцерну

Рубрика: Красота и здоровье

12 апреля 2007 г.

Йога на рабочем месте

Чтобы заниматься индийской гимнастикой, не нужно ехать в Гималаи Найти неделю свободного времени – нереальная роскошь для работающего человека! Однако уйти от офисной суеты и восстановить силы можно и в обеденный перерыв.

Постоянный стресс может стать реальной угрозой здоровью. Как только вы научитесь расслаблять тело и концентрировать сознание, то овладеете приемами борьбы с повседневными проблемами. Йога дает ясность и стабильность ума, позволяет контролировать свои чувства.

Чтобы заниматься индийской гимнастикой, не нужно ехать в Гималаи. Для нее достаточно всего двух квадратных метров в вашем офисе. Постарайтесь хотя бы на десять минут изолироваться от коллег, например, в переговорке, и устроить себе класс йоги прямо на работе.

Поза героя

Расслабиться и успокоиться после затянувшегося совещания (или даже в перерыве между ними поможет ВИРАСАНА.

Встаньте на колени, стопы на ширине бедер. Сядьте между стоп. Пусть седалищные кости коснутся пола. Если вы почувствуете напряжение в коленях и усталость в спине, сядьте на стопку книг. Положите руки на бедра, выпрямите спину, закройте глаза и подумайте, скажем, о той приятной вечеринке, которая запланирована после работы.

Поза дерева

Умение концентрироваться необходимо для продвижения по служебной лестнице. Развить это качество поможет ВРИКШАСАНА.

Встаньте прямо. Согните левую ногу в колене и расположите левую пятку у основания правого бедра. Соедините ладони вместе на уровне середины груди. Выберите точку на уровне глаз и не отрываясь смотрите на нее. Устойчивость зависит от того, насколько вы успокоите свой ум. Выполните это упражнение в другую сторону.

Поза собаки мордой вниз

Продолжительная работа за столом сковывает все мышцы тела. Что же сделать для того, чтобы на корпоративной вечеринке ваши ноги были стройными, осанка – королевской, а движения – пластичными? Подготовимся к вечеру с помощью АДХА МУКХА ШВАНАСАНА.

Встаньте на четвереньки, подверните пальцы ног, поднимите таз вверх и направьте назад. Вытяните ноги и, удлиняя спину, направляйте пятки к полу. Продолжайте удлинять спину с каждым вдохом, втягивая колени внутрь. Расслабьте мышцы у основания шеи и втяните лопатки. Удлиняйте руки и удаляйте таз от плеч, растягивайте всю заднюю поверхность ног. Дыхание ровное и спокойное.

Поза мудреца

Вам не кажется опасным то, что в последнее время вы проводите за компьютером по 12 часов в день? Почувствовать внутреннюю свободу, не вставая с кресла, поможет МАРИЧИАСАНА.

Сидя на стуле, повернитесь боком к его спинке. Захватите спинку руками и разверните корпус вправо. Прижмите стопы к полу. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе углубляйте скручивание. На следующем выдохе вернитесь в центр и выполните позу в другую сторону.

Поза горы

Перед важными переговорами не помешает лишний раз укрепить веру в себя: сохранить самообладание на протяжении всей встречи и принять правильное решение вам поможет ТАДАСАНА.

Встаньте прямо, стопы вместе или на ширине бедер, руки вдоль тела. Втяните колени и перенесите вес тела на обе стопы равномерно. Вытяните позвоночник, направляя макушку вверх. Оставайтесь в асане одну-две минуты, выравнивая дыхание. Выйдя из асаны, смело открывайте дверь комнаты переговоров!

Капуста против артрита

Многие, наверное, знают, что такое боли при ревматизме или артрите – ноющие, изматывающие. Хочу поделиться с читателями газеты несколькими рецептами, которые проверила на себе.

Разомните скалкой капустный лист, чтобы он пустил

сок, оберните вокруг воспаленного сустава и наложите повязку.

Для массажа можно приготовить укрепляющее массажное масло. Делается оно так: потолките в ступке 1 столовую ложку нарезанных листьев розмарина, 3 чайные ложки семян сельдерея и 1 стручок острого перца. Выложите смесь в банку с плотно прилегающей крышкой и залейте 250 мл растительного масла. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 дней, периодически взбалтывая.

Процедите смесь в бутылку и храните в прохладном месте. Прежде чем пользоваться, обязательно проверьте смесь на аллергичность. Для этого вотрите в кожу 1-2 капли этого масла. Если аллергической реакции нет, нежно вотрите небольшое количество масла в воспаленные суставы.

Процедуру можно повторять дважды в день.

Г. В. НОВИКОВА, г. Самара

Пятнышко

У моего сына на ножке родимое пятно, выпуклое, темного цвета и с шероховатой поверхностью. Врачи заставляют делать биопсию, слышала, что это опасно. Так ли это?

Кристина Владимировна, Самарская область

На вопрос отвечает детский врач городской поликлиники № 9 Светлана Валентиновна Савенкова:

- Врачи предлагают вам сделать биопсию и это правильно. Этим обследованием они хотят исключить онкологию. Такое обследование не опасно для здоровья ребенка.

Борис Алешин: "Мы – с Renault"На днях будет подписана сделка между АВТОВАЗом и французской компанией Renault.

«В нашем театре нет ни дрязг, ни сплетен, сюда идешь, как к себе домой»

Геннадий Куропаткин,заведующий ортопедическим отделением №1 больницы им. Калинина, заслуженный врач России: «Обычные хирурги всё время что-то отрезают. Мы же только добавляем, наращиваем или заменяем»

Андрей Луговой: «На посту президента России себя не вижу»

Геннадий КИРЮШИН: «Я готов быть менее активным участником бизнес-процесса – стать инвестором». Председатель совета директоров СМАРТСа решил отойти от дел и заняться политикой

Работа идет не только по плану

Жириновского попросили о Луговом

Встреча Владимира Путина с участниками международного дискуссионного клуба «Валдай»

Андрей ШОКИН: «Вести социально ответственный бизнес для меня гораздо важнее, чем заниматься политикой»

Лев ПАВЛЮЧКОВ: «Зеленые» стали голубыми»

Губернатор Самарской области - Владимир Владимирович Артяков

Третьяк: Путин — залог успеха

Дембельский альбом Владимира Путина

Самара отпраздновала День города

Урны на улицах города Самары

Улицы Самары глазами простого горожанина - 2

Открытые люки - 2

Lada Priora. Фото

Пикет КПРФ у Губернской Думы 24.04.07

Малометражка от АвтоВаза

Открытые люки

Состояние Набережной р. Волга в Самаре (20.04.07)

"Вот я могу сказать, за мэрии здесь закреплен Струковский парк. Вот до тех пор он не станет чистым, я с него не слезу" (мэр Самары Виктор Тархов, "Эхо Москвы в Самаре" от 11.04.07) Фото от 23.04.07

Самара. Воскресенье, 22.04.07, после Всероссийского субботника

 
Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru
www.profnastil-ksp.ru

©«Самарапресса.Ru»
Электронный архив самарской прессы
«Sampressa.ru»
(8422) 41-00-30
89277091133
Редакция не несет ответственности за достоверность информации,
опубликованной в рекламных объявлениях.
Редакция не предоставляет справочной информации.