7 апреля 2007 г.
Если хочешь быть здоров
Есть несколько простых правил, соблюдая которые, любой мужчина может не только поддерживать свое здоровье в хорошем состоянии, но и накачать мышцы без особого труда.
Чем больше у вас мускулов, тем больше калорий сгорает естественным образом. Вне зависимости от того, работаете вы или спите. Все потому, что мышечная ткань в 17–25 раз активнее участвует в обмене веществ, чем жир.
Чем медленнее вы делаете силовое упражнение, тем больше мышечных волокон участвует в процессе, тем крупнее они будут.
Мышцы, которые долго делают одно и то же движение, постепенно приспосабливаются использовать для этого меньше волокон. Дабы избежать холостых нагрузок, почаще меняйте упражнения для той или иной группы мышц.
Если хотите накачать плечевой пояс, нет лучшего упражнения, чем подтягивание.
Согласно исследованиям ученых, серьезное соперничество любого рода повышает уровень тестостерона в организме. Длительное повышение уровня тестостерона развивает волю к победе. Победа вызывает резкий скачок содержания тестостерона, который стимулирует умственную активность и увеличивает скорость реакции.
Не занимайте выжидательную позицию по отношению к симптомам сердечной недостаточности – боли, сдавленности и тяжести в груди. Срочно к доктору.
Если у вас прихватило сердце, действуйте по следующей схеме. Резко кашляните – если нарушился сердечный ритм, то этого может быть достаточно, чтобы его восстановить. Вызовите «скорую». Примите аспирин. Разжуйте таблетку, чтобы лекарство быстрее впиталось и попало в кровь.
Съедайте один банан каждый день. Калий предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов.
Компонент, делающий помидоры красными, – ликопин – может не только предотвращать рак простаты, но и лечить его.
Горячая десятка продуктов, предотвращающих рак: брокколи, помидоры, шпинат, апельсины, чеснок, яблоки, соевые бобы, морковь, зеленый чай, красное вино.
Вы можете правильно питаться, регулярно упражняться – все это будет бесполезно, если вы недосыпаете. Спите не меньше 8 часов. Если активно тренируетесь – не меньше 9.
